parce qu'on a qu' une vie

14 juillet 2014

Chili con carne

pour 1 personne Préparation : 5 min Cuisson : 15 min En comptant 10 ProPoints En JSC 0PP Ingrédients 1 pièce(s) Oignon 1 cc Huile de colza 400 g Tomate : concassée, pelée, pulpe en dés (conserve au naturel) 450 g Bœuf pour tartare 5% MG 1 oignon 200 g...

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Tags: riz, clili, haricots rouges

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14 juillet 2014

Filet mignon aux lentilles

Pour 4 personnes 9 PP ou 0PP en JSC Ingrédients 550 g de filet mignon 2 pièce(s) Oignon 1 cc Huile 530 g Lentilles cuites (environ 170 g crues) 500 g Carottes 3 feuilles(s) Laurier 3 cc Moutarde fine de Dijon 1 pincée(s) Sel 1 pincée(s) Poivre Instructions...

Posté par colombe70 à 11:52 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: carottes, lentilles, filet mignon

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13 juillet 2014

Salade pomme de terre thon, jambon

Pour 2 personnes ; 7PP la part en plat principal Pour 4 personnes 3PP la part en entrée 0PP en JSC Ingrédients 250 g de Pomme de terre nature (cuite à l'eau) Haricots verts ( j’ai utilisé un petit bocal ) 150 g de Thon en conserve au naturel 2 tranches...

Posté par colombe70 à 16:49 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: thon, salade, pommes de terre

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2 juillet 2014

Clafoutis aux fraises

Pour 8 parts Préparation : 10 min Cuisson : 60 min 3PP par part Ingrédients - 600 g de fraises - 4 oeufs - 20 cl de lait - 100 g de farine - 30 g de sucre en poudre - 30g de cassonnade - 1 sachet de sucre vanillé - 1 pincée de sel - sucre glace Instructions...

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Tags: weight watchers, clafoutis, fraises

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26 juin 2014

Courgettes à la carbonara

Pour 4 personnes Préparation : 10min Cuisson : 30 min 2 PP par personne Ingrédients - 4/5 courgettes - 4 CS de crème à12 % - 200 gr d'allumettes de bacon - 1 oignon Instructions - émincer l'oignon et couper les courgettes en petits carrés - faire cuire...

Posté par colombe70 à 20:53 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: bacon, courgettes, créme aux oeufs, carbonara

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18 juin 2014

Gratin dauphinois

Pour 4 personnes 4 points par personne Ingrédients 8 petites pommes de terre (400g) 40cl de lait écrémé 2 cuil. à soupe de gruyère râpé 1 gousse d'ail 1 oeuf 1 cuil. à café de muscade 1 cuil. à café de beurre allégé à 41% MG sel et poivre Instructions...

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Tags: weight watchers, pomme de terre, gratin dauphinois

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15 juin 2014

Muffins à la noix de coco

Pour 12 muffins Préparation : 10 min cuisson : 30 min 2 pp par muffins Ingrédients 1 oeuf 1 petits suisse 0% 100 gr de fromage blanc 60 g de noix de coco râpée 100g de farine 1 sachet de levure chimique 50g de sucre en poudre Instructions Préchauffez...

Posté par colombe70 à 13:15 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: muffins, noix de coco

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10 juin 2014

Poulet à la crème gratiné

Pour 4 personnes Préparation 30 min Cuisson 15min 10PP par personne Ingrédients * 600 gr de blanc de poulet * 100 gr de farine * 1 kg de champignons de Paris * Bouillon de légumes * 100 ml de crème 20% * 60 gr de rapé Instructions - Faire cuire les blancs...

Posté par colombe70 à 21:25 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: poulet, gratiné

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4 juin 2014

wrap de poulet

Pour 4 personnes préparation : 15 min cuisson : 10 min 8 PP par personne Ingrédients 300 gr de blanc de poulet 2 carottes 1 concombre 1 bouquet de ciboulette 15 cl de créme fraiche allégée 4 tortillas Instructions . Pelez les carottes et le concombre....

Posté par colombe70 à 20:46 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: légumes, poulet, wrap

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22 mai 2014

Salade Caesar au poulet

Pour 2 personnes Préparation : 10 min Cuisson : 10min 9PP Ingrédients 200 g Salade (toutes sortes), romaine ou iceberg 6 pièce(s) Tomate, cerise 20 g Parmesan, en copeaux 240 g Escalope, filet ou aiguillette de poulet 9 cc Moutarde fine de Dijon 2 CS...

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Tags: weight watchers, salade, poulet, Caesar

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