04 juin 2014

wrap de poulet

Pour 4 personnes préparation : 15 min cuisson : 10 min 8 PP par personne Ingrédients 300 gr de blanc de poulet 2 carottes 1 concombre 1 bouquet de ciboulette 15 cl de créme fraiche allégée 4 tortillas Instructions . Pelez les carottes et le concombre. Râpez les carottes et coupez le concombre en fines allumettes. 2. Coupez en fines lamelles le poulet et faites-les cuire 10 minutes dans une poêle. Ajoutez les légumes râpés. Réservez. 3. Fouettez la crème, la ciboulette hachée, le jus de... [Lire la suite]
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01 février 2014

Légumes au four

Pour 2 personnes Préparation: 10 min cuisson : 20 min 2 PP par personne Ingrédients 1 aubergine 3 tomates 2 courgettes 4 petits oignons 2gousses d'ail parmesan moulu (juste pour soupoudrer) 2 cc d'huile d'olives herbes de provence Instructions  Lavez et coupez les légumes. - Hachez l'ail finement. - Disposez les sur la plaque du four recouverte de papier sulfurisé ou dans un plat mais attention que les légumes ne se chevauchent pas . - Saupoudrez les légumes de parmesan, d'ail, d'herbes de... [Lire la suite]
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29 novembre 2013

Couscous de légumes aux épices douces

Pour 4 personnes4 points par personneIngrédients 200g de semoule à couscous moyenne1 cuil. à soupe de raisins blonds secs1 cuil. à café d'huile d'olive75cl de bouillon de légumes1/2 cuil. à café de cumin (j'ai remplacé par du paprika)1/2 cuil. à café de ras-el-hanout50g de petits oignons surgelés (j'ai remplacé par un gros oignon)250g de carottes200g de courgettes100g de pois chiches cuits (en boîte)1 cuil. à soupe de coriandre surgeléepoivre du moulin Instructions Mettre la semoule et les raisins dans un bol, mesurer la même... [Lire la suite]
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21 août 2013

fière de mon jardin

Voilà , c'est une première pour moi c'est la première fois que je fais un jardin et j'en suis fière ça pousse ça pousse Mes tomates sont supers belles j'en ai des super grosses, je vais pouvoir faire des tomates farcies pour les congeler et en avoir cet hiver (en notant le nombre de PP sur la boite comme ça je ne me prendrais pas la tête à compter au moment venu). Mes tomates cerises ben elles n'ont pas le temps d'arriver dans le frigo elles sont mangées avant :) Mes haricots verts commencent à m'appeller..... je vais pouvoir... [Lire la suite]
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12 juillet 2013

Capital Journalier (source WW oneline)

Que représente mon capital ProPoints journalier? Chaque  aliment est converti en unités ProPoints et votre capital journalier représente le nombre d'unités ProPoints que vous devriez consommer chaque jour. Comment l’utiliser? Vous êtes libre de consommer votre capital ProPoints selon vos préférences alimentaires. Pour commencer, essayer de calculer, dans votre journal de bord, la valeur en unités ProPoints de vos aliments favoris. Certains aliments font un trou dans votre budget? Voici quelques trucs pour gagner au... [Lire la suite]
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