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        <title><![CDATA[parce qu'on a qu' une vie]]></title>
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        <description><![CDATA[Maman de 2 enfants se laissant aller en cong&egrave;s parental, j'ai d&eacute;cid&eacute; de me reprendre en main en commen&ccedil;ant par faire le programme Weight Watchers. Je partagerais avec vous toutes mes recettes, mes id&eacute;es minceurs et bien &ecirc;tre et j'attends donc vos avis...]]></description>
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    <title><![CDATA[Pizzettes œuf/jambon]]></title>
    <link><![CDATA[https://killeusedekilos.canalblog.com/archives/2016/02/23/33415335.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 23 Feb 2016 14:21:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Temps de préparations : 10 minTemps de cuisson : 12 minPart(s) : 6Difficulté : Facile 7SP Ingrédients 6 pièce(s) Galette de maïs (tortilla)20 g Beurre allégé 39-41% doux1 cc Moutarde fine de Dijon, selon vos goûts6 tranche(s) Jambon blanc dégraissé, découenné6... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[colombe70]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[invisible poireau bacon parmesan]]></title>
    <link><![CDATA[https://killeusedekilos.canalblog.com/archives/2015/08/23/32526516.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 23 Aug 2015 19:43:37 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[pour 4 personnes 5 PP par personne Ingrédients: 600g de poireaux surgelés 100ml de lait écrémé 70g de farine 2 oeufs 20 g de beurre à 41% 1 sachet de levure chimique 50g de parmesan 75g d’allumettes de bacon Instructions Commencer par cuire les poireaux... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[colombe70]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[MIni quiche aux tomates cerises]]></title>
    <link><![CDATA[https://killeusedekilos.canalblog.com/archives/2015/07/27/32410899.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 27 Jul 2015 14:46:38 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 2 personnes Préparation : 10 mn Cuisson : 15 mn Unités ProPoints par portion : 4 Ingrédients 12 tomates cerises 1 œuf moyen 2 CS de maïzena 1 petit suisse 0% 10 cl de lait écrémé 30 g de Gruyère allégé 1 CS de basilic surgelé 2 feuilles de salade... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[colombe70]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[riz cantonais]]></title>
    <link><![CDATA[https://killeusedekilos.canalblog.com/archives/2014/07/20/30284211.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 05 Oct 2014 15:14:07 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 4 personnes 5 PP la part Dans le cas d'une journée sans compter ; comptabiliser 0PP la part Ingrédients 120 g Riz blanc cru, (parfumé) 60 g Jambon blanc dégraissé, découenné 2 ciboules coupées en petits morceaux 4 CS Sauce soja 60 g Crevettes (décortiquées... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[colombe70]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Poêlée de courgettes et pommes de terres]]></title>
    <link><![CDATA[https://killeusedekilos.canalblog.com/archives/2014/08/17/30432247.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 17 Aug 2014 20:03:42 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 6 personnes Préparation 45 min Cuisson 30min 6 PP ou O en JSC Ingrédients - 700gr courgettes - 700 gr pommes de terre - 2 tomates - 200 g d'allumettes de Bacon - 1 oignon - 1 à 2 gousses d' ail (selon les goûts) - thym - sel , poivre - 1 cuillère... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[colombe70]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Poélée de pomme de terre a la lyonnaise ]]></title>
    <link><![CDATA[https://killeusedekilos.canalblog.com/archives/2014/07/30/30336900.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 30 Jul 2014 20:40:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[pour 4 personnes 7PP par personne ou 0 en JSC Ingrédients 3 cc Huile d'olive vierge 500 g Filet de boeuf, coupé en dés 2 pièce(s) Poireau 3 pièce(s) Céleri branche 2 portion(s) Carotte 175 g Champignons, de Paris 1 portion(s) Chou (toutes sortes), rave... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[colombe70]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[haricots verts / viandes hachées]]></title>
    <link><![CDATA[https://killeusedekilos.canalblog.com/archives/2014/07/30/30336834.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 30 Jul 2014 20:40:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 2 personnes 0PP en JSC Ingrédients 200GR de viande haché 5% 1 Oignon 1/2 poivron 8 CS d haricots rouge 1CS d huile environ 100/150gr de haricots verts en boite ou surgelés 1 boite de tomates concassées sel poivre et une pointe de sauce pimentée (... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[colombe70]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[petits gateaux rassasiants]]></title>
    <link><![CDATA[https://killeusedekilos.canalblog.com/archives/2014/07/23/30301361.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 23 Jul 2014 19:52:34 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[pour environ 18 petits gateaux 1 PP avec les fruits et 2 avec les pépites 0 pp en JSC avec les fruits et 1 PP en JSC avec les pépites de chocolat Ingrédients 400gr de fromage blanc à 0% 3 oeufs 1 CS d'arôme vanille 100 gr de flocon d'avoine fruit (quantité... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[colombe70]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[mousse de thon légumes en gelée]]></title>
    <link><![CDATA[https://killeusedekilos.canalblog.com/archives/2014/07/20/30284022.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 20 Jul 2014 19:31:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 4 personnes 3PP la part Pour une entrée ; couper en 8 à 10 tranches à 1PP la tranche 1 PP enJSC Ingrédients 420 g de thon égoutté ( soit 1 grosse boite de 400 g ; 280g égoutté ) et ( 1 petite de 200 g ; 120g égoutté ) Persil250 g de courgettes 1... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[colombe70]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pommes de Terre Farcies aux Champignons, Carottes et au bacon]]></title>
    <link><![CDATA[https://killeusedekilos.canalblog.com/archives/2014/07/19/30277110.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 19 Jul 2014 13:55:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 4 personnes Préparation: 20 min Cuisson 60min 8 PP par personne 1 PP en JSC Ingrédients 12 pommes de terre moyennes 100 gr d'allumettes de bacon 250 g de champignons de Paris 2 carottes 1 oignon 25 g de gruyère râpé Instructions Plonger les pommes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[colombe70]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Chili con carne]]></title>
    <link><![CDATA[https://killeusedekilos.canalblog.com/archives/2014/07/14/30247953.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 14 Jul 2014 13:51:08 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[pour 1 personne Préparation : 5 min Cuisson : 15 min En comptant 10 ProPoints En JSC 0PP Ingrédients 1 pièce(s) Oignon 1 cc Huile de colza 400 g Tomate : concassée, pelée, pulpe en dés (conserve au naturel) 450 g Bœuf pour tartare 5% MG 1 oignon 200 g... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[colombe70]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Filet mignon aux lentilles]]></title>
    <link><![CDATA[https://killeusedekilos.canalblog.com/archives/2014/07/14/30247317.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 14 Jul 2014 11:52:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 4 personnes 9 PP ou 0PP en JSC Ingrédients 550 g de filet mignon 2 pièce(s) Oignon 1 cc Huile 530 g Lentilles cuites (environ 170 g crues) 500 g Carottes 3 feuilles(s) Laurier 3 cc Moutarde fine de Dijon 1 pincée(s) Sel 1 pincée(s) Poivre Instructions... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[colombe70]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Salade pomme de terre thon, jambon]]></title>
    <link><![CDATA[https://killeusedekilos.canalblog.com/archives/2014/07/13/30242920.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 13 Jul 2014 16:49:56 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 2 personnes ; 7PP la part en plat principal Pour 4 personnes 3PP la part en entrée 0PP en JSC Ingrédients 250 g de Pomme de terre nature (cuite à l'eau) Haricots verts ( j’ai utilisé un petit bocal ) 150 g de Thon en conserve au naturel 2 tranches... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[colombe70]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Clafoutis aux fraises]]></title>
    <link><![CDATA[https://killeusedekilos.canalblog.com/archives/2014/07/02/30182364.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 02 Jul 2014 20:44:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 8 parts Préparation : 10 min Cuisson : 60 min 3PP par part Ingrédients - 600 g de fraises - 4 oeufs - 20 cl de lait - 100 g de farine - 30 g de sucre en poudre - 30g de cassonnade - 1 sachet de sucre vanillé - 1 pincée de sel - sucre glace Instructions... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[colombe70]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Courgettes à la carbonara]]></title>
    <link><![CDATA[https://killeusedekilos.canalblog.com/archives/2014/06/26/30147307.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 26 Jun 2014 20:53:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 4 personnes Préparation : 10min Cuisson : 30 min 2 PP par personne Ingrédients - 4/5 courgettes - 4 CS de crème à12 % - 200 gr d'allumettes de bacon - 1 oignon Instructions - émincer l'oignon et couper les courgettes en petits carrés - faire cuire... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[colombe70]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Gratin dauphinois]]></title>
    <link><![CDATA[https://killeusedekilos.canalblog.com/archives/2014/06/18/30101226.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 18 Jun 2014 20:39:03 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 4 personnes 4 points par personne Ingrédients 8 petites pommes de terre (400g) 40cl de lait écrémé 2 cuil. à soupe de gruyère râpé 1 gousse d'ail 1 oeuf 1 cuil. à café de muscade 1 cuil. à café de beurre allégé à 41% MG sel et poivre Instructions... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[colombe70]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Muffins  à la noix de coco ]]></title>
    <link><![CDATA[https://killeusedekilos.canalblog.com/archives/2014/06/15/30079269.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 15 Jun 2014 13:15:13 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 12 muffins Préparation : 10 min cuisson : 30 min 2 pp par muffins Ingrédients 1 oeuf 1 petits suisse 0% 100 gr de fromage blanc 60 g de noix de coco râpée 100g de farine 1 sachet de levure chimique 50g de sucre en poudre Instructions Préchauffez... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[colombe70]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Poulet à la crème gratiné]]></title>
    <link><![CDATA[https://killeusedekilos.canalblog.com/archives/2014/06/10/30052706.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 10 Jun 2014 21:25:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 4 personnes Préparation 30 min Cuisson 15min 10PP par personne Ingrédients * 600 gr de blanc de poulet * 100 gr de farine * 1 kg de champignons de Paris * Bouillon de légumes * 100 ml de crème 20% * 60 gr de rapé Instructions - Faire cuire les blancs... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[colombe70]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[wrap de poulet]]></title>
    <link><![CDATA[https://killeusedekilos.canalblog.com/archives/2014/06/04/30012952.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 04 Jun 2014 20:46:19 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 4 personnes préparation : 15 min cuisson : 10 min 8 PP par personne Ingrédients 300 gr de blanc de poulet 2 carottes 1 concombre 1 bouquet de ciboulette 15 cl de créme fraiche allégée 4 tortillas Instructions . Pelez les carottes et le concombre.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[colombe70]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Salade Caesar au poulet]]></title>
    <link><![CDATA[https://killeusedekilos.canalblog.com/archives/2014/05/22/29926674.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 22 May 2014 20:39:58 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 2 personnes Préparation : 10 min Cuisson : 10min 9PP Ingrédients 200 g Salade (toutes sortes), romaine ou iceberg 6 pièce(s) Tomate, cerise 20 g Parmesan, en copeaux 240 g Escalope, filet ou aiguillette de poulet 9 cc Moutarde fine de Dijon 2 CS... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[colombe70]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[tarte aux endives, bacon sans pate]]></title>
    <link><![CDATA[https://killeusedekilos.canalblog.com/archives/2014/05/13/29866721.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 13 May 2014 20:38:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 4 personnes Préparation 15 min Cuisson 45 min 7 PP par personne Ingrédients 6 endives 3 oeufs 200 ml de crème fraîche 30 g de gruyère râpé 200 gr de bacon sel, poivre Instructions Préchauffer votre four à 180°C. Couper les endives en morceaux et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[colombe70]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Hamburger maison]]></title>
    <link><![CDATA[https://killeusedekilos.canalblog.com/archives/2014/05/11/29852033.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 11 May 2014 19:52:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[pour 1 personne 1 petit pain burger 50 g de viande hachée 5% 2 tranche de bacon 1 carré frais 0% 1 tomate 1 oignon salade verte cornichon 7 PP par hamburger Instructions Façonner un petit steak avec la viande haché; faire cuire le steak à la poêle sur... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[colombe70]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[tarte aux légumes rapés]]></title>
    <link><![CDATA[https://killeusedekilos.canalblog.com/archives/2014/05/11/29849887.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 11 May 2014 15:41:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 4 personnes 200 gr pommes de terre 2 petites courgettes ou 1 moyenne 1 oeuf 1 cuil. à café de Maïzena 1 cuil. à café de chapelure 1 gros oignon 2 cuil. à café beuure à 41 % MG 4 cuil. à soupe de crème fraîche à 8% MG 8 tranches de bacon dégraisse... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[colombe70]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Gratin de poisson au four]]></title>
    <link><![CDATA[https://killeusedekilos.canalblog.com/archives/2014/05/11/29849720.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 11 May 2014 15:20:46 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 1 personne -une belle échalotte -200 à 300g de pommes de terre -4 cl de vin blanc sec -100g de colin décongelé ou frais (ou cabillaud) -Romarin ou herbes de Provence -2 cc de crème fraîche 4% - Sel poivre 8 PP par personne Instructions Préchauffer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[colombe70]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pancakes aux pommes de terre et saumon fumé]]></title>
    <link><![CDATA[https://killeusedekilos.canalblog.com/archives/2014/05/10/29845285.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 10 May 2014 20:39:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 4 personnes Temps de préparation : 10 min Temps de cuisson : 15 min 7 PP par semaine Ingrédients 500 g Pomme de terre 3 CS Farine, de blé 1 œuf(s) (moyen) Œuf de poule entier 1 cc Ciboulette, fraîche ciselée 1 cc Huile 100 g Ricotta 100 g Saumon... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[colombe70]]></dc:creator>
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