parce qu'on a qu' une vie

14 juillet 2014

Chili con carne

pour 1 personne Préparation : 5 min Cuisson : 15 min En comptant 10 ProPoints En JSC 0PP Ingrédients 1 pièce(s) Oignon 1 cc Huile de colza 400 g Tomate : concassée, pelée, pulpe en dés (conserve au naturel) 450 g Bœuf pour tartare 5% MG 1 oignon 200 g...

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Tags: riz, clili, haricots rouges

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10 juin 2014

Poulet à la crème gratiné

Pour 4 personnes Préparation 30 min Cuisson 15min 10PP par personne Ingrédients * 600 gr de blanc de poulet * 100 gr de farine * 1 kg de champignons de Paris * Bouillon de légumes * 100 ml de crème 20% * 60 gr de rapé Instructions - Faire cuire les blancs...

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Tags: poulet, gratiné

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26 mars 2014

Poulet au basilic et à la tomate

Pour 4 personnes Préparation : 10 min Temps de cuisson: 10mn 4pp par personne Ingrédients - 400g de blancs de poulet- 30cl de concentré de tomates- 1 échalote- 1 bouquet de basilic- 1 cuillères à soupe d’huile d’olive- sel, poivre Instructions Couper...

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Tags: weight watchers, poulet

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14 mars 2014

Brochette de poulet

Pour 4 brochettes 3PP par brochette Ingrédients un blanc de poulet 2 courgettes moyennes 3 tomates poivre noir, sel, coriandre en poudre, ail en poudre un filet d’huile d’olive Instructions nettoyez le blanc de poulet et coupez le en cube assaisonnez...

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Tags: weight watchers, poulet, brochettes, grillade

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8 février 2014

Boeuf à la dijonnaise

Pour 4 personnes prépartion : 15 min cuisson : 30 min 6 pp par personnes Ingrédients 1000 g Chou-fleur 1 g Muscade, (1 pincée) 4 steak(s) Bœuf pour tartare 5% MG (100gr) 2 pièce(s) Oignon 12 CS Crème fraîche allégée 4% et 5% 9 cc Moutarde fine de Dijon,...

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Tags: weight watchers, steack haché, choux fleurs

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4 février 2014

Choucroute

Pour 4 persones Préparation 10 min cuisson 90min 6 PP par personne Ingrédients 600 g Choucroute (non cuisinée) 125 ml Alcool ou vin pour flamber ou cuire 1 cc Baies de genièvre, (6 baies) 400 g Pomme de terre nature (cuite à l'eau) 4 pièce(s) Saucisse...

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Tags: weight watchers, choucroute

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21 janvier 2014

blancs de poulet aux champignons des bois

Pour 4personnes Temps de préparation : 15 min Temps de cuisson : 25 min 6 PP par personne Ingrédients 8 pièce(s) Pomme de terre nature (cuite à l'eau) 1 tablette(s) Bouillon en tablette dégraissé (ou non) 2 cc Maïzena 2 CS Crème fraîche allégée 4% et...

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Tags: weight watchers, champignons, poulet

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21 janvier 2014

Emincés de veau aux oignons

Pour 4 personnes Temps de préparation : 15 min Temps de cuisson : 10 min Niveau de difficulté : Moyen 8 PP par personne Ingrédients 4 filets de veau 1 CS Huile de colza, de pépins de raisins 10 g Piment, piment d'Espelette 400 g Pomme de terre nature...

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Tags: weight watchers, emincés, veau

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21 janvier 2014

Saltimbocca de poulet

Pour 2 personnes Temps de préparation : 15 min Temps de cuisson : 30 min Niveau de difficulté : Facile Unités ProPoints : 8 Ingrédients 300 g Poulet, blanc, 4 feuilles(s) Sauge 1 pincée(s) Sel 1/2 pincée(s) Poivre, fraîchement moulu 2 tranche(s) Jambon...

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Tags: weight watchers, jambon cru, poulet

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5 décembre 2013

aiguillette de poulet à la forestière

Pour 2 personnes Préparation : 15 min Cuisson : 10 min 5 unités ProPoints Un menu parfait pour l'automne ! Ingrédients 1 cc Maïzena 4 CS Crème fraîche allégée 4% et 5% 1/2 cc Fond de veau et de volaille 200 g Escalope ou filet de dinde, 2 escalopes 1...

Posté par colombe70 à 14:20 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: champignons, volaille, aiguillette

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