parce qu'on a qu' une vie

12 juillet 2013

je me présente

Je suis une maman de 2 garçons qui me comblent de bonheur. Pendant ma grossesse, à rester à la maison et à me laisser aller par les soucis divers, j'ai pris du poids et j'ai donc décidé : DE ME REPRENDRE EN MAIN avec la méthode Weight Watchers J'ai donc...

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Tags: recette, régime, weight watchers

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23 février 2016

Pizzettes œuf/jambon

Temps de préparations : 10 minTemps de cuisson : 12 minPart(s) : 6Difficulté : Facile 7SP Ingrédients 6 pièce(s) Galette de maïs (tortilla)20 g Beurre allégé 39-41% doux1 cc Moutarde fine de Dijon, selon vos goûts6 tranche(s) Jambon blanc dégraissé, découenné6...

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Tags: tortilla, oeuf

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23 août 2015

invisible poireau bacon parmesan

pour 4 personnes 5 PP par personne Ingrédients: 600g de poireaux surgelés 100ml de lait écrémé 70g de farine 2 oeufs 20 g de beurre à 41% 1 sachet de levure chimique 50g de parmesan 75g d’allumettes de bacon Instructions Commencer par cuire les poireaux...

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Tags: poireaux, bacon, invisible, parmesan

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27 juillet 2015

MIni quiche aux tomates cerises

Pour 2 personnes Préparation : 10 mn Cuisson : 15 mn Unités ProPoints par portion : 4 Ingrédients 12 tomates cerises 1 œuf moyen 2 CS de maïzena 1 petit suisse 0% 10 cl de lait écrémé 30 g de Gruyère allégé 1 CS de basilic surgelé 2 feuilles de salade...

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Tags: quiche, tomates cerises

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5 octobre 2014

riz cantonais

Pour 4 personnes 5 PP la part Dans le cas d'une journée sans compter ; comptabiliser 0PP la part Ingrédients 120 g Riz blanc cru, (parfumé) 60 g Jambon blanc dégraissé, découenné 2 ciboules coupées en petits morceaux 4 CS Sauce soja 60 g Crevettes (décortiquées...

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Tags: oeufs, crevettes, riz, riz cantonais

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17 août 2014

Poêlée de courgettes et pommes de terres

Pour 6 personnes Préparation 45 min Cuisson 30min 6 PP ou O en JSC Ingrédients - 700gr courgettes - 700 gr pommes de terre - 2 tomates - 200 g d'allumettes de Bacon - 1 oignon - 1 à 2 gousses d' ail (selon les goûts) - thym - sel , poivre - 1 cuillère...

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Tags: bacon, pomme de terre, courgettes

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30 juillet 2014

Poélée de pomme de terre a la lyonnaise

pour 4 personnes 7PP par personne ou 0 en JSC Ingrédients 3 cc Huile d'olive vierge 500 g Filet de boeuf, coupé en dés 2 pièce(s) Poireau 3 pièce(s) Céleri branche 2 portion(s) Carotte 175 g Champignons, de Paris 1 portion(s) Chou (toutes sortes), rave...

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Tags: pomme de terre, filet de boeuf, poireau champignons

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30 juillet 2014

haricots verts / viandes hachées

Pour 2 personnes 0PP en JSC Ingrédients 200GR de viande haché 5% 1 Oignon 1/2 poivron 8 CS d haricots rouge 1CS d huile environ 100/150gr de haricots verts en boite ou surgelés 1 boite de tomates concassées sel poivre et une pointe de sauce pimentée (...

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Tags: boeuf, haricots rouges, hariots verts

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23 juillet 2014

petits gateaux rassasiants

pour environ 18 petits gateaux 1 PP avec les fruits et 2 avec les pépites 0 pp en JSC avec les fruits et 1 PP en JSC avec les pépites de chocolat Ingrédients 400gr de fromage blanc à 0% 3 oeufs 1 CS d'arôme vanille 100 gr de flocon d'avoine fruit (quantité...

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Tags: chocolat, fruit, flocon d'avoine

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20 juillet 2014

mousse de thon légumes en gelée

Pour 4 personnes 3PP la part Pour une entrée ; couper en 8 à 10 tranches à 1PP la tranche 1 PP enJSC Ingrédients 420 g de thon égoutté ( soit 1 grosse boite de 400 g ; 280g égoutté ) et ( 1 petite de 200 g ; 120g égoutté ) Persil250 g de courgettes 1...

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Tags: thon, courgettes, terrine

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