parce qu'on a qu' une vie

4 juin 2014

wrap de poulet

Pour 4 personnes préparation : 15 min cuisson : 10 min 8 PP par personne Ingrédients 300 gr de blanc de poulet 2 carottes 1 concombre 1 bouquet de ciboulette 15 cl de créme fraiche allégée 4 tortillas Instructions . Pelez les carottes et le concombre....

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Tags: légumes, poulet, wrap

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13 mai 2014

tarte aux endives, bacon sans pate

Pour 4 personnes Préparation 15 min Cuisson 45 min 7 PP par personne Ingrédients 6 endives 3 oeufs 200 ml de crème fraîche 30 g de gruyère râpé 200 gr de bacon sel, poivre Instructions Préchauffer votre four à 180°C. Couper les endives en morceaux et...

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Tags: bacon, endives aujambon

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11 mai 2014

Hamburger maison

pour 1 personne 1 petit pain burger 50 g de viande hachée 5% 2 tranche de bacon 1 carré frais 0% 1 tomate 1 oignon salade verte cornichon 7 PP par hamburger Instructions Façonner un petit steak avec la viande haché; faire cuire le steak à la poêle sur...

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Tags: steack haché, hamburger

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11 février 2014

Quiche bacon poireaux sans pâte

Pour 6 personnes en entrée ou pour 4 en plat principal Préparation : 15 min Cuisson 30 min 4 PP pour une entrée ou 7 PP pour un plat (une quiche avec pâte brisée pour 4 compter 11 PP) Ingrédients * 4 oeufs * 1cc de margarine * 2 oignons * 1 sachet de...

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Tags: poireaux, weight watchers, lardon quiche sans pate

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1 février 2014

Cake jambon

Idéal en apéro ou en repas avec un salade Préparation 10 min cuisson 40-50 min Pour 4 personnes 6PP Pour 6personnes 4PP Pour 8 personnes 3P Ingrédients 3oeufs 100g farine 200 gr allumettes de bacon 10cl de lait 1/2 écrémé 1sachet de levure Persil Instuctions...

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Tags: weight watchers, cake jambon

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30 janvier 2014

sandwich jambon crudité

Pour 2 personnes Prépartion 20 min 6 PP par personne Ingrédients 1/3 pièce(s) Concombre 1 pièce(s) Oignon, blanc 50 g Fromage frais à 0% 15 g Menthe, ciselée, 1 CS 1 pièce(s) Tomate, de taille moyenne 50 g Jambon blanc dégraissé, découenné, 1 tranche...

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Tags: weight watchers, crudité, sandwich

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21 janvier 2014

Pizza rapide

Pour 4 personnes Préparation : 5 min Cuisson : 5 min 7 PP par personne Ingrédients 250 g Baguette 100 g Tomate : concassée, pelée, pulpe en dés (conserve au naturel), une boîte 1 pincée de sel , 1 pincée de poivre 1 gousse d'ail 10 g Echalote surgelée...

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Tags: weight watchers, jambon, baguette, pizza rapide

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1 décembre 2013

Mini pizza d'aubergine

Pour 8 mini pizza environ 1PP par mini pizza Ingrédients - 1 grosse aubergine - 1/2 cuillère à soupe de gros sel - 1 cuillère à soupe d’huile d’olive - 400 g de tomates concassées en conserve - 100 g d’oignons verts (partie blanche seulement) - 1 cuillère...

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Tags: weight watchers, aubergines, pizza

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29 novembre 2013

tarte aux poireaux-bacon

Pour 8 parts ( de bonnes grosses parts!!!) préparation 30 min cuisson : 30 min 5 PP par part Ingrédients - 1 pâte feuilleté 230gr - 800 gr de poireaux surgelés(ou frais mais plus long a cuire) - 2 oignons - 200gr d'allumettes de bacon - 50 gr rapé - 2...

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Tags: poireaux, weight watchers, tarte, bacon

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17 octobre 2013

Courgettes hot dog

Pour 4 personnes préparation : 10 min cuisson : 35 min 8PP par personne Ingrédients 4 courgettes 8 saucisses type "knack" 15 gr de rapé par courgette moutarde Instructions Couper le courgettes 2 dans le sens de la longueur, les épépiner et les cuire 20...

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Tags: weight watchers, courgettes, hot dog, knack

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