parce qu'on a qu' une vie

20 juillet 2014

mousse de thon légumes en gelée

Pour 4 personnes 3PP la part Pour une entrée ; couper en 8 à 10 tranches à 1PP la tranche 1 PP enJSC Ingrédients 420 g de thon égoutté ( soit 1 grosse boite de 400 g ; 280g égoutté ) et ( 1 petite de 200 g ; 120g égoutté ) Persil250 g de courgettes 1...

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Tags: thon, courgettes, terrine

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11 mai 2014

Gratin de poisson au four

Pour 1 personne -une belle échalotte -200 à 300g de pommes de terre -4 cl de vin blanc sec -100g de colin décongelé ou frais (ou cabillaud) -Romarin ou herbes de Provence -2 cc de crème fraîche 4% - Sel poivre 8 PP par personne Instructions Préchauffer...

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Tags: gratin, colin

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10 mai 2014

Pancakes aux pommes de terre et saumon fumé

Pour 4 personnes Temps de préparation : 10 min Temps de cuisson : 15 min 7 PP par semaine Ingrédients 500 g Pomme de terre 3 CS Farine, de blé 1 œuf(s) (moyen) Œuf de poule entier 1 cc Ciboulette, fraîche ciselée 1 cc Huile 100 g Ricotta 100 g Saumon...

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Tags: pomme de terre, saumon, pancakes

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27 mars 2014

tarte au thon sans pâte

Pour 4 personnes Préparation : 15 min Cuisson 45 min 6 PP par personne Ingrédients 1 tomate 3 oeufs 2 bte de 180gr de thon au naturel 20cl de créme à 12 % 1 cs herbes de provence Instructions Battre les oeufs en omelette, ajouter la créme et les herbes...

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Tags: weight watchers, thon

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23 mars 2014

tarte au thon provençale

Pour 4 personnes préparation : 20 min cuisson : 30min 7 PP par personnes Ingrédients Pour la pâte: 100g de farine 40g de beurre 41% 1 petit suisse 0% Garniture: 2 tomates 2 courgettes 200ml de lait écrémé 1CS de farine 1CS d’herbes de provence 3 oeufs...

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Tags: weight watchers, thon, courgettes

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23 mars 2014

Cassolettes de la mer aux poireaux

Pour 8 personnes préparation : 10 minutes cuisson : 36 min 3 PP par cassolette Ingrédients 350 g Moules (décoquillées), (1 kg de moules entières) 100 ml Alcool ou vin pour flamber ou cuire, vin blanc sec 150 g Crevettes (décortiquées cuites), (300 g entières)...

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Tags: weight watchers, crevettes, cassolettes, moules

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17 mars 2014

Moules marinières

Pour 2 personnes Préparation : 15 min Cuisson : 10 min 5 PP par personne Ingrédients 1 kg de moules fraîches 1 grosse échalote coupée en 2 125 ml de vin blanc 1/2 bouquet de persil ciselé Ingrédients Préparer d'abord les moules. Jetez toutes celles qui...

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Tags: weight watchers, moules frites

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17 mars 2014

Brochettes de crevettes au basilic

Pour 12 brochettes 6 personnes Préparation : 10 min marinade: 30min 2 PP par personne Ingrédients 400gr de Crevettes roses CRUES 2 Courgettes 4cs de Basilic frais 2 gousses d'Ail haché 1 jus de Citron jaune + zeste Instructions Mélangez le zeste et le...

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Tags: weight watchers, crevettes, barbecue

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23 février 2014

Paella

Pour 6 personnes préparation : 20min cuisson 35 min 10 PP par personnes Ingrédients 1 cc Safran 2 tablette(s) Bouillon en tablette dégraissé (ou non) 5 cc Matière grasse à 40% 1 gousse(s) Ail 1 morceau(x) Oignon 1 pièce(s) Poivron, épépiné et coupé en...

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Tags: poisson, weight watchers, crevettes, paella, riz

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13 février 2014

Brick au thon

Pour 2 personnes préparation : 10 min cuisson : 10 min 4 pp par personne Ingrédients 80 g Thon en conserve au naturel (Albacore), en miettes 60 g Ricotta 3 cc Ciboulette, émincée surgelée 2 cc Huile d'olive vierge 1 feuilles(s) Feuilles de brick Instructions...

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Tags: weight watchers, brick au thon

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